INSTA BRAIN 인스타브레인

안녕하세요, 김선생 독서 블로그입니다.

오늘 소개할 책은 안데르스 한센이 저술한 INSTA BRAIN 인스타브레인입니다.

그럼 지금부터 책에 관하여 리뷰해보도록 하겠습니다.

이 책은 현대인의 뇌가 디지털 기술과 SNS로 인해 어떻게 변화하고 있는지를 심층적으로 탐구한 흥미로운 책입니다. 특히 스마트폰과 SNS가 우리의 집중력, 기억력, 감정, 그리고 인간관계에 미치는 영향을 과학적으로 분석하며 중요한 통찰을 제공합니다.

 

1. 책 소개:

안데르스 한센은 정신의학 전문의로, 현대 사회와 뇌 과학의 연결고리를 연구하는 데 열정을 쏟고 있는 저자입니다. 그는 이 책에서 우리의 뇌가 과거와 달리 디지털 세계에 적응해야 하는 도전을 맞닥뜨리고 있음을 지적하며, 그 과정에서 발생하는 긍정적이고 부정적인 변화들을 상세히 설명합니다.

이 책은 단순히 경고 메시지를 전달하는 것을 넘어, 뇌가 왜 이런 방식으로 작동하는지에 대한 과학적 배경과 함께 실질적인 해결책을 제시합니다.

 

2. 주요 내용:

2-1) 디지털 시대의 뇌: 변화와 도전

인간의 뇌는 여전히 구석기 시대의 방식으로 작동합니다. 즉, 새로운 정보나 자극에 민감하고 이를 즉각적으로 처리하려는 본능이 있습니다.

스마트폰과 SNS는 이러한 본능을 자극하며, 끊임없는 알림과 새로운 콘텐츠로 우리의 뇌를 피로하게 만듭니다.

그 결과, 집중력 저하, 기억력 약화, 그리고 스트레스 증가와 같은 문제가 발생합니다.

 

2-2) SNS와 우리의 감정

SNS는 사람들 간의 연결을 강화하는 동시에 비교와 경쟁을 부추깁니다.

다른 사람들의 성공과 행복을 과대평가하게 되고, 이는 우울감과 낮은 자존감으로 이어질 수 있습니다.

특히, '좋아요'와 같은 즉각적인 보상 시스템이 도파민을 자극하며, SNS에 대한 중독성을 높이는 원인이 됩니다.

 

2-3) 기억력의 약화: 정보 과부하 시대

하루에도 수백 개의 게시물과 알림을 접하면서 우리의 뇌는 중요한 정보를 장기 기억으로 전환하지 못하는 경우가 많습니다.

이는 깊이 있는 사고와 학습 능력을 약화시킬 수 있습니다.

 

2-4) 실질적인 해결책

안데르스 한센은 디지털 기기와 SNS 사용을 조절하기 위한 실질적인 방법을 제안합니다.

사용 시간 제한: 하루 중 특정 시간을 정해 디지털 기기를 사용하지 않는 '디지털 디톡스'를 실천하세요.

집중력 강화 연습: 명상, 독서 등 한 가지 활동에 몰두하는 시간을 늘려보세요.

SNS 사용 목적 설정: SNS를 사용하는 목적을 명확히 하여 무분별한 사용을 방지하세요.

뇌의 자연적 기능 활용: 디지털 기기 없이 산책하거나 자연을 즐기는 시간을 가지세요. 이는 뇌를 재충전하고 스트레스를 해소하는 데 도움이 됩니다.

 

3. 개인적인 느낀 점:

*『INSTA BRAIN 인스타브레인』*을 읽으며, 저 또한 일상적으로 스마트폰에 얼마나 많은 시간을 소비하고 있는지 돌아보게 되었습니다. 스마트폰의 알림 소리는 늘 우리를 새로운 자극으로 유혹하고, 중요한 순간에도 집중력을 방해하곤 했습니다.

안데르스 한센의 조언을 통해, 단순히 디지털 기기를 '끊어내는 것'이 아니라 뇌를 보호하고 효율적으로 사용하는 방법을 고민하게 되었습니다. 특히, SNS와 디지털 기기를 사용하면서 스스로에게 질문해 보아야 할 것 같습니다.

"이 시간이 정말 나에게 유익한가?"

"지금 내가 얻는 정보는 내 삶을 더 풍요롭게 만드는가?"

 

4. 이 책을 추천하는 이유:

현대인을 위한 필독서:

디지털 기기의 홍수 속에서 살아가는 현대인들에게 필수적인 안내서입니다. 우리의 뇌가 디지털 환경에서 어떻게 반응하는지를 이해하는 것은 건강한 삶을 위해 매우 중요합니다.

쉽고 과학적인 설명:

뇌 과학이라는 복잡한 주제를 누구나 쉽게 이해할 수 있도록 풀어냈습니다.

실천 가능한 조언:

단순한 경고에 그치지 않고, 누구나 실천할 수 있는 해결책을 제시합니다.

 

스마트폰과 SNS는 더 이상 선택이 아닌 필수적인 도구가 되었지만, 그것이 우리의 뇌에 미치는 영향은 여전히 고민해야 할 문제입니다. *『INSTA BRAIN 인스타브레인』*은 이러한 문제를 직시하고, 해결책을 제시하는 데 있어 매우 유용한 책입니다.

여러분도 이 책을 통해 디지털 시대를 살아가는 현명한 방법을 찾아보세요!

긴 글 읽어주셔서 감사합니다. 여러분의 소중한 하루가 더욱 집중력 있고 풍요로워지길 바랍니다.

그럼 지금부터 책에 관하여 리뷰해보도록 하겠습니다.

 

긴 글 읽어주셔서 감사합니다.

 

이번 포스팅은 여기에서 마치겠습니다.